U savremenom, ubrzanom načinu života, često zanemarujemo sitnice koje svakodnevno utiču na naše zdravlje. Dr. Slobodan Dunjić, specijalista integrativne medicine, ukazuje na to da upravo predmeti koje koristimo svakodnevno – poput madraca, jastuka i elektronskih uređaja – mogu imati dugoročno štetan utjecaj na naše zdravlje, ako nisu pravilno odabrani.
Spavaća soba – ključna za regeneraciju organizma
Prema riječima dr. Dunjića, najveće greške mnogi prave u prostoru gdje bi tijelo trebalo da se odmori – u spavaćoj sobi. Neadekvatni materijali jastuka i madraca mogu ometati cirkulaciju, uticati na rad unutrašnjih organa i narušiti balans u tijelu.
“Sintetički materijali često stvaraju elektrostatički naboj koji negativno utiče na krvne sudove, hormonalni sistem i kvalitet sna”, objašnjava dr. Dunjić.
Koji su materijali najbezbjedniji?
Ljekar preporučuje korišćenje prirodnih materijala u spavaćoj sobi, kako bi se organizmu omogućio miran i zdrav san:
-
Vuna – smanjuje štetno zračenje iz okruženja i sprječava nakupljanje statičkog elektriciteta.
-
Pamuk – prirodan materijal koji omogućava koži da diše i ne akumulira štetne čestice.
-
100% silikonska vlakna – bez štetnih struja, pogodna za osobe sa osjetljivim nervnim sistemom.
Zračenje iz uređaja – nevidljiva prijetnja
Elektronski uređaji koje svakodnevno koristimo mogu biti izvor elektromagnetnog zračenja. Duža izloženost ovim zračenjima može opteretiti organizam i uzrokovati simptome poput umora, nesanice, glavobolja i hormonskih disbalansa.
Preporuke:
-
Isključujte Wi-Fi uređaje tokom noći
-
Mobilni telefon držite udaljen od kreveta dok spavate
-
Koristite zaštitne jastučiće ili tkanine od prirodnih materijala
Hidratacija – osnov zdravlja
Dr. Dunjić ističe da većina ljudi ne unosi dovoljne količine vode tokom dana, što može negativno uticati na varenje, imunitet i cirkulaciju. Preporučuje se unos najmanje 2 litra vode dnevno kako bi se organizam pravilno detoksikovao i održao vitalnim.
Važnost sna i pravilnog ritma
Kvalitet sna ne zavisi samo od madraca i okruženja, već i od vremena odlaska na spavanje. Optimalno vrijeme za regeneraciju organizma je između 22 i 23 sata, kada tijelo prirodno luči melatonin, hormon odgovoran za obnavljanje ćelija.
“Bez pravilnog ritma spavanja, ni najbolji suplementi ni ishrana neće imati pun efekat”, dodaje dr. Dunjić.
Detoksikacija – put ka boljoj vitalnosti
Naš organizam je svakodnevno izložen toksinima iz hrane, vode i okoline. Dr. Dunjić preporučuje periodične detoks protokole, uz fokus na:
-
Organsku ishranu
-
Smanjenje unosa mesa, mliječnih proizvoda i glutena
-
Periodični post (npr. 16/8 metod)
Pametna upotreba suplemenata
Iako su vitamini korisni, njihov prekomjeran ili nasumičan unos može naštetiti zdravlju, posebno jetri i bubrezima.
“Prije uzimanja bilo kakvih dodataka, potrebno je uraditi laboratorijske analize kako bi se utvrdile stvarne potrebe organizma”, savjetuje on.
Zaključak: Holistički pristup zdravlju daje najbolje rezultate
Zdravlje nije rezultat jednog faktora već uravnoteženog načina života. Pravilna ishrana, kontrola zračenja, upotreba prirodnih materijala, kvalitetan san i hidratacija – svi oni zajedno doprinose boljem imunitetu, većoj energiji i dugovječnosti.
Uvođenjem malih, ali značajnih promjena u svakodnevni život, možemo prevenirati mnoge zdravstvene probleme i živjeti kvalitetnije – upravo ono na što dr. Dunjić i brojni drugi stručnjaci stalno podsjećaju.
