Praznici su vrijeme opuštanja, okupljanja i odmora, ali za mnoge ljude upravo tada dolazi do iznenadne prehlade, temperature ili iscrpljenosti. Umjesto uživanja, kraj godine često obilježe kašalj, curenje nosa i opšta slabost organizma.
Zašto se to dešava i kako to spriječiti, objasnio je dr Sajmon Feldhaus, specijalista preventivne medicine.
Zašto se razbolijevamo baš kad počnu praznici?
Prema riječima dr Feldhausa, riječ je o fenomenu koji se često naziva „bolest odmora“. Tokom radnog perioda mnogi ljudi funkcionišu pod stalnim stresom, napetošću i umorom, ali simptome ignorišu jer „nemaju vremena da se razbole“.
Kada stres naglo prestane – dolaskom odmora ili praznika – tijelo konačno popušta i tada se javljaju simptomi bolesti.
„Organizam tada prestaje da se bori pod pritiskom i ispoljava sve ono što je ranije potiskivao“, objašnjava doktor.
Osim toga, praznici često donose:
- manjak sna
- promjene u ishrani
- više alkohola
- putovanja
- kontakte s velikim brojem ljudi
Sve to dodatno opterećuje imuni sistem.
Dva najvažnija koraka za jačanje imuniteta
1. Briga o crijevima i ishrani
Prema riječima stručnjaka, čak 70–80% imunog sistema nalazi se u crijevima. Zato je zdravlje probave ključno za otpornost organizma.
Nepravilna ishrana, stres i loše navike slabe crijevnu barijeru, što direktno utiče na pad imuniteta.
Savjetuje se:
- uravnotežena ishrana
- dovoljno vlakana
- izbjegavanje prejedanja
- smanjenje alkohola i teške hrane
2. Podrška organizmu kroz vitamine i minerale
Dr Feldhaus preporučuje dodatnu podršku imunitetu u vidu:
- vitamina D
- vitamina C
- cinka
- omega-3 masnih kiselina
- selena
Ovi nutrijenti pomažu organizmu da se lakše izbori s virusima i upalama, posebno u zimskom periodu.
Najvažnija poruka
Umjesto da se fokusiramo samo na izbjegavanje virusa, važno je da ojačamo organizam iznutra. Dobar san, manje stresa, pravilna ishrana i osnovna suplementacija mogu značajno smanjiti rizik da se razbolimo baš onda kada želimo da se odmorimo.
👉 Zdrav imunitet je najbolja zaštita tokom praznika.
