Prirodni napici koji mogu pomoći u snižavanju mokraćne kiseline i ublažavanju simptoma gihta
Povišena mokraćna kiselina može predstavljati ozbiljan zdravstveni problem ukoliko se ne drži pod kontrolom. Iako terapiju i preporuke ljekara nikada ne treba zanemariti, određene promjene u ishrani i unos prirodnih napitaka mogu doprinijeti boljem izlučivanju mokraćne kiseline iz organizma i smanjenju rizika od napada gihta.
Sok od trešanja
Trešnje se smatraju jednom od najpoznatijih namirnica kada je riječ o prirodnom smanjenju mokraćne kiseline. Bogate su antocijaninima, snažnim antioksidansima koji pomažu u smanjenju upalnih procesa u organizmu.
Redovna konzumacija svježih trešanja ili nezaslađenog soka od trešanja može pomoći u:
- smanjenju nivoa mokraćne kiseline,
- ublažavanju upale zglobova,
- smanjenju učestalosti napada gihta,
- zaštiti ćelija od oksidativnog stresa.
Preporučuje se jedna čaša prirodnog soka dnevno ili jedna porcija svježih trešanja tokom sezone.
Limunada bez šećera
Iako limun ima kiseo ukus, nakon metaboliziranja djeluje alkalizirajuće na organizam. Vitamin C iz limuna može pomoći u snižavanju nivoa mokraćne kiseline i podržati rad bubrega.
Jednostavan napitak možete pripremiti tako što ćete:
- iscijediti sok jednog limuna,
- dodati ga u čašu mlake vode,
- piti ujutro na prazan stomak.
Ovaj napitak doprinosi hidrataciji i može podstaći izlučivanje štetnih materija iz organizma.
Sok od krastavca i celera
Krastavac i celer sadrže veliku količinu vode te djeluju blago diuretski, što znači da podstiču izlučivanje tečnosti putem mokraće.
Za pripremu:
- 1 krastavac,
- 2 stabljike celera,
- pola limuna,
- čaša vode.
Sve sastojke izmiksati i popiti svježe pripremljeno.
Ovaj napitak može pomoći organizmu da lakše eliminiše višak mokraćne kiseline.
Zeleni čaj
Zeleni čaj obiluje polifenolima i antioksidansima koji mogu pomoći u smanjenju upalnih procesa.
Njegove prednosti uključuju:
- podršku metabolizmu,
- zaštitu krvnih sudova,
- pomoć u kontroli tjelesne težine,
- doprinos zdravlju bubrega.
Preporučuje se 1 do 3 šolje dnevno bez dodatka šećera.
Voda sa jabukovim sirćetom
Neki stručnjaci smatraju da jabukovo sirće može pomoći u održavanju ravnoteže pH vrijednosti organizma.
Napitak se priprema od:
- jedne čaše vode,
- jedne kašičice prirodnog jabukovog sirćeta.
Pije se jednom dnevno, najbolje nakon obroka.
Osobe koje imaju gastritis ili osjetljiv želudac trebaju biti oprezne i prethodno se posavjetovati s ljekarom.
Čaj od koprive
Kopriva se tradicionalno koristi za podršku radu bubrega i mokraćnog sistema.
Njene prednosti mogu uključivati:
- pojačano izlučivanje mokraće,
- smanjenje zadržavanja tečnosti,
- podršku prirodnoj detoksikaciji organizma.
Jedna do dvije šolje dnevno obično su dovoljne.
Šta izbjegavati kod povišene mokraćne kiseline?
Pored korisnih napitaka, veoma je važno smanjiti unos namirnica koje mogu povećati nivo mokraćne kiseline:
- iznutrice (jetra, bubrezi),
- crveno meso u velikim količinama,
- sardine, inćuni i skuša,
- alkohol, naročito pivo,
- gazirani i zaslađeni napici,
- industrijski slatkiši bogati fruktozom.
Zaključak
Kontrola mokraćne kiseline ne zavisi samo od lijekova već i od svakodnevnih navika. Dovoljna hidratacija, uravnotežena prehrana bogata voćem i povrćem te prirodni napici poput soka od trešanja, limunade, zelenog čaja i čaja od koprive mogu pomoći organizmu da efikasnije izlučuje višak mokraćne kiseline.
