Orasi su izvor zdravlja: Evo šta sve liječe i zbog čega ih moramo konzumirati.

421
Foto: pixabay.com

Donosimo vam 11 zdravstvenih prednosti oraha zasnovanih na nauci:

1. Bogati antioksidantima

Orasi su izvrstan izvor antioksidansa koji mogu pomoći u borbi protiv oksidativnih oštećenja u vašem tijelu, uključujući oštećenja izazvana lošim holesterolom, koji promoviše aterosklerozu.

Foto: pixabay.com

2. Super biljni izvor omega-3

Orasi su dobar izvor biljnog oblika omega-3 masti, što može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti.

3. Mogu smanjiti upalu

Upala je u osnovi mnogih bolesti, uključujući bolesti srca, dijabetes tipa 2, Alzheimerovu bolest i rak, a može biti uzrokovana oksidativnim stresom. Nekoliko biljnih jedinjenja i hranjivih sastojaka u orasima mogu pomoći u smanjenju upale, koja je ključni krivac za mnoge hronične bolesti.

Foto: pixabay.com

4. Promovišu zdrava crijeva

Jedenje oraha ne samo da vas njeguje već i korisne bakterije koje žive u vašim crijevima. Ovo promovišezdravlje vašeg crijeva i može pomoći u smanjenju rizika od bolesti.

5. Mogu smanjiti rizik od nekih vrsta raka

Polifenoli u orasima mogu smanjiti rizik od određenih karcinoma, uključujući karcinom dojke, prostate i debelog crijeva. Međutim, potrebno je više studija na ljudima da bi se to potvrdilo.

Foto: pixabay.com

6. Podržavaju kontrolu težine

Iako su kalorični, kalorije u orasima se teže apsorbiraju.Uz to, mogu vam čak pomoći u kontroli apetita i gladi.

7. Mogu vam pomoći da upravljate dijabetesom tipa 2 i smanjite rizik

Jedenje oraha može vam pomoći u kontroli dijabetesa tipa 2 i smanjiti rizik od bolesti, jer orah može pomoći u kontroli vaše težine. Orasi mogu imati direktnije učinke i na kontrolu šećera u krvi.

Foto: pixabay.com

8. Mogu pomoći u smanjenju krvnog pritiska

Neke studije sugerišu da jedenje 28 grama oraha dnevno, može pomoći u poboljšanju krvnog pritiska.

9. Podržavaju zdravo starenje

Zdrava prehrana koja uključuje orahe može pomoći u očuvanju tjelesnih funkcija, poput hodanja i sposobnosti samopomoći kako starite.

Foto: pixabay.com

10. Podržavaju dobru funkciju mozga

Orasi sadrže hranjive sastojke koji mogu zaštititi vaš mozak od štetnih upala i podržati dobru funkciju mozga kako starite.

11. Poboljšavaju masnoće u krvi

Svakodnevna porcija oraha od 1,5 grama može pomoći u snižavanju nivoa štetnog holesterola i triglicerida, što doprinosi riziku od srčanih bolesti.

Izjava o odricanju odgovornosti:

Ovaj sadržaj, uključujući savjete, pruža samo generičke informacije o zdravstvenim dobrobitima određenih prirodnih proizvoda. To ni na koji način nije zamjena za kvalificirano medicinsko mišljenje. Za više informacija uvijek se obratite specijalistu ili svom porodičnom doktoru. Fazon.info ne preuzima odgovornost za ove informacije.

Izvor: healthline.com

SHARE

LEAVE A REPLY