Mandarine su kraljice zdravlja: Evo koliko su ljekovite i i zbog čega bi ih trebali česće konzumirati!

425
Photo by Sattva Kitchen form PxHere

Mandarine ne samo da su divno slatke i jednostavne, već su i prepune vitamina, minerala i antioksidansa . Vaše tijelo treba ove elemente da bi ostalo zdravo. Evo nekoliko blagodati koje ćete dobiti ako jedete ovo malo, ukusno voće.

Foto: pixabay.com

Otpornost na bolesti

Beta-karoten i beta-kriptoksantin su spojevi koji mandarinama daju duboku narančastu boju. Oni su antioksidanti koji takođe mogu smanjiti rizik od razvoja nekih vrsta karcinoma.

Mandarine sadrže još više beta-karotena i beta-kriptoksantina od uobičajenih naranči, što ih čini izvrsnim dodacima vašoj prehrani. Tijelo pretvara beta-karoten i beta-kriptoksantin u vitamin A , koji je neophodan za zdrav imunološki sistem , dobar vid i normalan rast i razvoj.

Naranče od mandarine također su izvrstan izvor vitamina C , još jednog ključnog hranjivog sastojka za rad imunološkog sistema, kao i za održavanje zdrave kože i zacjeljivanje rana.

Foto: pixabay.com

Poboljšani nivoi holesterola

Mandarine su poslastica bez holesterola koja vam može pomoći da se pridržavate prehrane i budete zdravi. Dobar su izvor topivih vlakana koja vam mogu pomoći da se duže osjećate siti nakon što jedete.

Pokazalo se da topiva vlakna pomažu u smanjenju LDL holesterola , često nazivanog „lošim holesterolom“, jer se mogu skupljati u krvnim žilama i uzrokovati srčane probleme. Snižavanje nivoa LDL holesterola može smanjiti rizik od srčanog ili moždanog udara .

Foto: pixabay.com

Niži krvni pritisak

Vlakna u mandarinama takođe mogu pomoći u upravljanju visokim krvnim pritiskom . Ovo stanje može nastati ako jedete masnu hranu, pijete previše alkohola ili pušite. Ako to nije regulirano, moglo bi vas dovesti u opasnost od razvoja srčanih bolesti . Ako jedete voće bogato vlaknima, smanjite nivo krvnog pritiska i živite zdravije.

Mandarine sadrže i kalijum . Kalij snižava krvni pritisak pomažući tijelu da se riješi viška natrija (soli) i ublažavajući napetost na zidovima krvnih žila.

Foto: pixabay.com

Jače kosti

Zajedno sa kalijumom, mandarinske naranče sadrže kalcijum i magnezijum . Ljudi koji u prehranu unose više od ova tri minerala imaju tendenciju veće mineralne gustine kostiju . To znači da su im kosti jače i da je manje vjerovatno da će se slomiti.

Izjava o odricanju odgovornosti:

Ovaj sadržaj, uključujući savjete, pruža samo generičke informacije o zdravstvenim dobrobitima određenih prirodnih proizvoda. To ni na koji način nije zamjena za kvalificirano medicinsko mišljenje. Za više informacija uvijek se obratite specijalistu ili svom porodičnom doktoru. Fazon.info ne preuzima odgovornost za ove informacije.

Izvor: webmd.com

SHARE

LEAVE A REPLY