Blitva je kraljica zdravlja: Evo šta sve liječi i zbog čega bi je trebali stalno konzumirati.

497
Foto: pixabay.com

Iako se kelj često smatra kraljem zelenila, blitva je jednako impresivna svojim širokim nizom nutritivnih blagodati. Ovaj članak objašnjava sve što trebate znati o blitvi, uključujući hranjive sastojke i zdravstvene beneficije.

Blitva je niskokalorično povrće s visokim sadržajem magnezijuma, gvožđa, kalijuma i vitamina A, C i K.

Bogata antioksidantima

Blitva je bogata mnogim antioksidantima, uključujući beta-karoten i flavonoide, što može pomoći u prevenciji određenih stanja poput bolesti srca i raka pluća.

Foto: pixabay.com

Bogata vlaknima

Blitva je bogata vlaknima, važnim hranjivim sastojcima koji mogu pomoći u održavanju težine, smanjiti rizik od određenih karcinoma i promovirati zdravlje srca.

Odličan izvor vitamina K

Nizak unos vitamina K povezan je s povećanim rizikom od osteoporoze i fraktura. S druge strane, ljudi koji jedu dijetu s hranom bogatom vitaminom K imaju veću mineralnu gustinu kostiju i niže stope osteoporoze. Blitva je izvrstan izvor vitamina K, hranjive tvari neophodne za pravilno zgrušavanje krvi i zdravlje kostiju.

Promoviše zdravlje srca

Blitva može pomoći u snižavanju krvnog pritiska i holesterola, što može spriječiti bolesti srca.

Foto: pixabay.com

Može smanjiti rezistenciju na inzulin i smanjiti šećer u krvi

Blitva je bogata vlaknima i antioksidantima, što može poboljšati kontrolu šećera u krvi i smanjiti rizik od dijabetesa.

Pospješuje gubitak kilograma

Blitva je bogata vlaknima i kalorija, što je čini hranom pogodnom za mršavljenje.

Izjava o odricanju odgovornosti:

Ovaj sadržaj, uključujući savjete, pruža samo generičke informacije o zdravstvenim dobrobitima određenih prirodnih proizvoda. To ni na koji način nije zamjena za kvalificirano medicinsko mišljenje. Za više informacija uvijek se obratite specijalistu ili svom porodičnom doktoru. Fazon.info ne preuzima odgovornost za ove informacije.

Izvor: healthline.com

SHARE

LEAVE A REPLY