data-nosnippet>
Laneno sjeme, posebno u obliku svježe samljevenog brašna, već se dugo koristi u narodnoj ishrani kao prirodna podrška zdravlju probavnog sistema. Redovna konzumacija 1 do 3 kašike brašna od lanenog sjemena, u kombinaciji s jogurtom ili kefirom, može tokom tri sedmice pomoći u čišćenju crijeva, uklanjanju nakupljenih nečistoća i poboljšanju rada digestivnog trakta, uz očuvanje crijevne mikroflore.
Ovakav režim ishrane često se povezuje i s:
- lakšom regulacijom tjelesne težine
- poboljšanjem metabolizma masti
- smanjenjem nivoa holesterola u krvi
- eliminacijom toksina iz organizma
Laneno sjeme je bogato vlaknima, koja podstiču rad crijeva i stvaraju osjećaj sitosti, što može pomoći i kod kontrole apetita.
Kada se preporučuje upotreba lanenog sjemena?
Brašno od lanenog sjemena tradicionalno se koristi kao dopuna ishrani kod:
- upalnih procesa sluzokože disajnih puteva i probavnog sistema
- gastritisa, kolitisa, čira na želucu i dvanaesniku
- problema urinarnog trakta (cistitis, pijelonefritis)
- prekomjerne tjelesne težine i poremećenog lipidnog metabolizma
Recept: Čišćenje crijeva lanenim sjemenom
Tokom tri sedmice, smjesa se konzumira umjesto doručka, prema sljedećem rasporedu:
1. sedmica
– 1 kašika lanenog brašna
– 100 ml kefira ili jogurta
2. sedmica
– 2 kašike lanenog brašna
– 100 ml kefira ili jogurta
3. sedmica
– 3 kašike lanenog brašna
– 150 ml kefira ili jogurta
Važni savjeti za upotrebu
- Ako nemate gotovo laneno brašno, sameljite cijelo laneno sjeme neposredno prije konzumacije
- Ne pravite zalihe – samljeveno sjeme može brzo užegnuti
- Svako jutro pripremite svježu porciju
- Tokom dana pijte najmanje 2 litre vode
- Još bolji efekti mogu se postići uz konzumaciju mlake medene vode
Ovakav režim preporučuje se najviše jednom godišnje, kao podrška prirodnom radu crijeva i opštem osjećaju lakoće u organizmu.
PREUZETO
