Kardiolog napravio zdrav jelovnik: Šansa da se upolovite za nedelju dana. Sve sastojke imate u svom domu. Nema potrebe za skupim namirnicama.

498

Jedan kardiolog je osmislio za sve svoje pacijente, kao i za zdrave ljude koji žele da izgube suvišne kilograme, poseban plan ishrane koji topi masne naslage. Pomoći njega za samo sedam dana postićete rezultate za koje ne biste vjerovali da su mogući. A sve što trebate dodati ovom planu ishrane jeste 30 minuta fizičke aktivnosti.

Foto: pixabay.com

1. Dan: Doručak: 1 voćka ( narandža, kruška, breskva, bilo šta osim grožđa ili banane); Ručak: 1 narandža, 1 kuhano jaje, čaša od 200 ml jogurta; Večera: 2paradajza ili 2 dl kuhanog paradajza, 2 tvrdo kuhana jajeta, 2 dvopeka, pola krastavca ili možda malo zelene salate po volji.

Foto: pixabay.com

2. Dan: Doručak: Isto kao i prethodnog dana; Ručak: 1 narandža, 1 kuhano jaje, 1 šolja jogurta; Večera: 125 g kuhane govedine, 1 paradajz, 1 dvopek a uz sve to možete konzumirati i jedan čaj ili kafu ali nikako sa šećerom.

Foto: pixabay.com

3. Dan: Doručak: Isto kao i prethodni dan; Ručak: 1 kuhano jaje, 1 narandža, šolja jogurta, 1 kvasac a možete se poslužiti i sa malo zelene salate; Večera: 125 g kuhane govedine, 1 narandž, 1 dvopek čaj ili kafa, naravno ponovo bez šećera.

Foto: pixabay.com

4. Dan: Doručak: 1 voćka ( Narandža, kruška breskva, bilo šta osim grožđa ili banane); Ručak: 125 grama kravljeg sira, 1 paradajz, 1 dvopek; Večera: Isto kao i prethodnog dana.

Foto: pixabay.com

5. Dan: Doručak: Isto kao i sve prethodne dane; Ručak: 200 g kuhanog mesa ili ribe, 2 paradajz, 1 dvopek; Večera: Pola kilograma kuhane mrkve, graška ili krompira.  Meso i povrće je potrebno kuhati sa jako malo ili nikako soli. Nakon petog dana napravite pauzu sa dijetom, te je ponovo aktivirajte osmog dana.

Izvor: magazindan.info/ foto: pixabay.com

SHARE

LEAVE A REPLY